Step-Aerobic wird im BMTV schon über viele Jahre angeboten und verliert nicht an Aktualität.

Ganz klar ist es ein Ausdauer-, also ein Cardiotraining. Durch den langsamen Aufbau der Choreographie ist die Gruppe die ganze Stunde über in Bewegung und das Herz-Kreislauf-System wird wunderbar trainiert. Kleine Trinkpausen tun da schon gut.

Step-Aerobic fordert dich auch koordinativ, denn die Schrittfolgen werden immer wieder verändert. Schauen und hören, welcher Schritt verändert wird, diesen dann umsetzen und dabei den Takt halten; Langeweile kommt da nur selten auf. Die Schritte werden geübt, bis alle im Flow sind.

Medizinische Studien haben ergeben, dass Tanzen die Leistung des Gehirns stärkt und die kognitiven Fähigkeiten verbessert. Dies trifft auf jeden Fall auch auf Step-Aerobic zu.

Du selbst entscheidest, wie intensiv du trainieren möchtest. Je größer deine Schritte sind, desto schneller und schwungvoller bewegst du dich und lockerst gegebenenfalls auch noch deine Faszien. Außerdem musst du nicht jede Drehung mitmachen und hast immer die Möglichkeit eine Alternative zu wählen.

Meistens wird am Ende der Trainingseinheit ein kurzes, knackiges Krafttraining über ca. 15 Minuten absolviert, so dass deine Körperspannung immer besser wird.

Mit dem Dehnen wird das Training abgeschlossen.

Offene Gruppe - Einstieg jederzeit möglich
Mitgliedschaft erforderlich                                     

Übungszeit:

Donnerstag  20 - 21.15 Uhr Uhr Gymnastikraum Schulzentrum

Info:

Dörte Harder Tel. 04123 808395

Geschäftsstelle des BMTV
Kerstin Rossi Tel. 04123 3896